Práca - Všetci sme odkladatelia. Niektoré sú omnoho viac a iné o niečo menej. Ale všetci trpíme rovnakou otázkou, zvykom odkladať veci. Čo keď urobíte niečo, čo už nemusíte nič odkladať? Čo ak dokážete praktizovať vedomé otáľanie v niektorých nepodstatných veciach, aby ste mohli urobiť hlavné veci? Čo ak pomocou rovnakej metódy môžete extrahovať najmenej 2 hodiny denne, aby ste vykonali viac práce?

Ak sa chcete dozvedieť viac, jednoducho počkajte a prečítajte si tento článok. V tomto článku sa podelíme o to, čo môžete urobiť, čo vám pomôže extrahovať 2 hodiny z miesta, kde nie je. Nie, neexistuje žiadna kúzelná strela alebo rýchla oprava. Najprv musíte pochopiť vzorec a potom ho musíte pravidelne cvičiť. Ak by ste mali dostatok praxe, extrahovanie 2 alebo viac hodín by pre vás bolo podstatne jednoduchšie.

Ako?

Tu je návod.

Tento článok vám ukáže prvý výskum, ktorý zistí, prečo odkladáte! Potom vám dáme 3 konkrétne nápady, ako sa vysporiadať s touto hlavnou príčinou prokrastinácie. Na záver sa porozprávame o tom, ako môžete zo svojho dňa extrahovať 2 alebo viac hodín na ďalšiu prácu.

Začnime.

Bariéra 20 minút

Vieš prečo odkladáš? Viete, prečo sa nezdá, že ste si urobili veci, ktoré ste mali urobiť o týždeň skôr? Viete, prečo vás nedostatok úspechov spôsobuje úzkosť?

Existuje iba jeden dôvod.

Ak ste to uhádli správne, vedeli by ste, že je to rozptýlenie .

Vždy, keď sa snažíte vykonať významnú prácu, vaše mobilné pípnutia! Gratulujeme, dostali ste prvé upozornenie (rozptýlenie) od Facebooku. Potom sa pozrite na Facebook a zabudnite, že ste robili nejakú dôležitú prácu. Pamätáte si a vráťte sa späť do svojej práce a znova zaznie ďalšie pípnutie. Tentoraz ide o upozornenie vo vašom Gmaile. Opäť ste dostali nový e-mail. Svoju prácu necháte na stole a skontrolujete nový e-mail. Po kontrole e-mailu si znova zapamätáte a vrátite sa do práce. Po určitom čase dostanete ďalšie upozornenie od Whatsapp. Gratulujem! Opäť ste vyrušení.

Prečo to prinášame? Budeme hovoriť o dvoch výskumoch a potom pochopíte prečo.

  • Po prvé, viete, že výskum hovorí, že priemerná miera pozornosti človeka sa znížila z 12 na 8 sekúnd na jednu vec? To znamená, že ak robíte nejakú významnú prácu, môžete sa na túto dôležitú úlohu v priemere sústrediť iba na 8 sekúnd a potom by ste boli rozptyľovaní niečím iným.
  • Druhý výskum je dôležitejší ako prvý. Hovorí, že akonáhle ste rozptýlení, potrebujete najmenej 20 minút, aby ste sa vrátili k predchádzajúcemu zameraniu na túto dôležitú úlohu.

Teraz za deň sme sa mnohokrát rozptyľovali. Povedzme, že sa rozptyľujete 10-krát denne. To znamená, že míňate celkom 200 minút denne, čo znamená 3 hodiny a 20 minút času. Dokážete si predstaviť, koľko rozptyľovania odvádza pozornosť od práce? Nie ste to vy, kto je problém. Nie si lenivý alebo nekompetentný. Jednoducho sa nedokážete sústrediť na jednu vec.

V nasledujúcej časti sa s vami podelíme o 3 nápady na prekonanie rozptýlenia. Ak ich budete dodržiavať, budete s tým môcť niečo urobiť.

Buďte bez rozptýlenia: 3 nápady na jeho dobytí

Vaša práca je uctievanie. Je to veľmi dôležité a ak si svoju prácu neoceníte, nikto nebude. Ak si ceníte svoju prácu, venujte pozornosť nasledujúcim nápadom.

  1. Technika pera a papiera

Toto je jednoduchá technika na dokončenie práce. Ak ste jedným z tých, ktorí sa veľmi ľahko rozptyľujú, mali by ste urobiť toto. Kedykoľvek sedíte pri práci, majte so sebou pero a papier. Teraz je našim zvykom, že kedykoľvek sa snažíme sústrediť na jednu dôležitú vec, pamätáme si na niečo dôležité v tom čase. Myseľ pozná svoje triky, aby nás rozptýlila. Nemusíte sa však obávať. Jednoducho vždy, keď si pri hlavnej úlohe pamätáte na akúkoľvek dôležitú prácu, zoberte pero a papier a zapíšte si dôležitú prácu a vráťte sa späť do práce. Ak túto vec položíte na papier a rozhodnete sa to urobiť, keď budete hotoví s vašou hlavnou úlohou, vaša myseľ vás prestane rušiť. Aby ste mohli byť dobrí, musíte túto techniku ​​nejaký čas precvičiť. Ale ak cvičíte, vždy to funguje.

  1. Démon menom chytrý telefón

Áno, čítate to správne. Váš mobil je démon, ak chcete robiť významnú prácu. Táto inteligentne vyzerajúca vec vôbec nie je tvoj priateľ. Pípne zakaždým, keď chcete urobiť čokoľvek dôležité. A ste tiež veľmi lojálni k svojmu smartfónu. Kedykoľvek to pípne, idete skontrolovať, čo sa snaží povedať. Áno, vaša najdôležitejšia práca môže čakať. Nie? Máte to v poriadku? Nie je to váš priateľ, ak chcete robiť niečo zmysluplné. Tu môžete použiť dve možnosti. Prvým je úplne odložiť. To je najlepšia voľba. Ak to však nechcete robiť, jednoducho ho prepnite do režimu v lietadle. To nie je všetko. Zober tento démona z očí. Hovorí sa, že keď niečo nie je v dohľade, bude to mimo vašu myseľ. Budeme pokračovať a tiež vám niečo predpíšeme. Nesedajte s ničím iným, ako s tým, čo práve používate na túto významnú prácu. Predpokladajme, že chcete napísať správu. Všetko, čo potrebujete, je váš laptop a vy. Odstráňte všetko zo svojho stola. Odložte mobil a vložte ho do zásuvky. Odstráňte všetky perá, ceruzky, slúchadlá a všetko, čo nebude potrebné. A uvidíte, že by bola malá alebo žiadna šanca na rozptýlenie. Nebudete sa rozptyľovať tak, ako ste bývali. A získate ľahkú prácu.

  1. Posledný ťah

Áno, toto je hlavný ťah. Aby ste ju mohli používať, musíte si byť vedomí toho, čo robíte a čo vás každý deň rozptyľuje. Položíme vám jednu otázku. Tu je - „Aká je jedna vec, ktorou sa rozptyľujete?“ Vytiahnite kúsok papiera a napíšte túto otázku. A odpovedzte sami za seba. Pre väčšinu ľudí je číslo jedna, čo ich odvádza od toho, aby robili svoj hlavný kus práce, mobilný telefón. Ale nemusí to byť vo vašom prípade. Možno budete cítiť, že potrebujete zmeniť izbu alebo priestor. Ak pracujete v kancelárii, dohodnite sa, ako sa vyhnúť tomuto hluku a rozptýleniu. Ak hovoríte, že hlavným rozptýlením je neustály rozhovor vašich spolupracovníkov a vy viete, že stále hovoria namiesto toho, aby robili prácu, používajte dobré slúchadlá a počas práce počúvajte dobrú hudbu. Povedomie predchádza zrozumiteľnosti. Keď si budete vedomí hlavnej veci, ktorá nás odvádza od vykonávania našej najdôležitejšej práce, budete mať možnosť konať.

Jednoduchá technika extrahovania 2 alebo viac hodín práce každý deň

Táto technika je jednoduchá a ak ju praktizujete, môžete ju rýchlo zvládnuť. Potrebujete len pero, papier a stopky. Ak ste pripravení, pozrime sa, ako by sme mohli extrahovať 2 alebo viac hodín denne.

realita

Realita je taká, že väčšinu času zbytočne rozptyľujeme. Vždy keď sa nás pýtajú, čo robíme, nemáme potuchy. Všetko, čo hovoríme, že sme zaneprázdnení. Ale čo je zaneprázdnené? Rušné zaneprázdnenie! Dôvod, prečo nevieme, kde čas letí, je ten, že si nie sme vôbec vedomí rozptýlenia a tiež si nie sme vedomí toho, koľko času trávime jednoducho.

pri pohľade na obrazovku nášho mobilu a koľko času strácame bezduchým surfovaním po internete. Ako by sme to zastavili? Použitím jednoduchej techniky!

Technika a ako ju používať

Táto technika sa nazýva Pomodoro technika. Takto by ste si to mali precvičiť.

  • Vezmite pero a papier a najprv si napíšte všetko, čo potrebujete urobiť za deň. Nemalo by to byť viac ako 3-5 vecí.
  • Vyberte, ktorý z týchto 3 - 5 je najdôležitejší zo všetkých.
  • Teraz sa rozhodnite, koľko času bude potrebné na dokončenie tejto úlohy? Povedzme napríklad, že na dokončenie tejto úlohy budete potrebovať 90 minút.
  • Symbol * napíšte na pravú stranu úlohy. Koľko? Vydeľte celkové trvanie úlohy 30 minút. Do vyššie uvedeného príkladu musíte vložiť 3 * symboly. Ako príklad uvedieme, že chcete napísať správu a dokončenie by trvalo 90 minút. Takto by ste to mali prezentovať -
  • Písanie správy (***)
  • Vezmite si stopky a nastavte 25 minút času do práce. Je zbytočné tvrdiť, že ste odstránili všetky rozptýlenia, telefón, denník, knihu, materiál, všetko, čo nebudete potrebovať.
  • Po dokončení práce s 25 minútami si urobte prestávku v trvaní 5 minút. Potom opakujte, kým sa s úlohou nedokončí. Je vhodné prestať s prestávkou viac ako 5 minút, pretože by vás to mohlo odvrátiť od hlavnej úlohy a nemusíte ani začať znovu pracovať.

Je to jednoduchá technika, pomocou ktorej by ste získali viac práce za kratší čas. A tiež by ste mohli zvýšiť zameranie a získať viac hodín. Mnoho ľudí používa túto jednoduchú techniku ​​a uviedli, že robia oveľa menej práce (času) a robia viac práce.

Autor Cal Newport nazýva tento typ zameranej práce hlbokou prácou . A ak ste vykonali hĺbkovú prácu, vedeli by ste, že hlboká práca by sa mala vykonávať v malých kúskoch, ako je Pomodoro Technique. Vykonajte hlbokú prácu 25 minút a urobte si prestávku 5 minút. A opäť sa vráťte do práce.

Tu by ste mali zvážiť niekoľko vecí -

  • Aj keď urobíte omnoho viac vecí a budete schopní extrahovať viac ako 2 hodiny denne pomocou tejto skvelej techniky Pomodoro, nebudete môcť robiť viac ako 10 relácií denne. Znamená to, že nebudete schopní robiť 300 minút hlbokej práce denne, aspoň na začiatku. Keď začínate, je múdrejšie začať malý. 300 minút hlbokej práce znamená, že v tom čase budete schopní dokončiť 3-5 hlavných vecí. Postupným zlepšovaním používania Pomodoro Technique môžete zvýšiť počet relácií.
  • Nerobte si starosti, ak sa vám najskôr nepodarí implementovať techniku. Snažíte sa niečo nové a je prirodzené, že vás rozptyľujú. Ale neprestávajte. Ak dnes zlyháte, neopúšťajte ho a hovorte, že to nefunguje. Skúste to znova zajtra. A znova zajtra. Časom by ste videli, že v technike Pomodoro sa zlepšujete a dokážete dosiahnuť oveľa viac, ako ste doteraz dosiahli.

V konečnej analýze je možné povedať, že rozptýlenie je choroba. A my to trpíme viac, keď sa snažíme viac úloh a snažíme sa napchať toľko vecí, koľko vieme, súčasne. Skôr robte jednu vec naraz. Multi-tasking je mýtus. Pretože sa vaša myseľ nemôže sústrediť na dve veci súčasne! Môže sa sústrediť naraz iba na jednu vec. Takže vždy, keď robíte dôležitú úlohu, vložte do nej celú svoju koncentráciu. Nerob nič iné. A videli by ste, že získate nielen mimoriadne výsledky; radšej by bolo robiť čokoľvek jednoduchšie, než ste si mysleli, že je to možné. Túto diskusiu sme začali extrakciou 2 alebo viac hodín denne. Poďme to dokončiť diskusiou. Extrahovanie času je hlavne o tom, že nie rozptyľujete, a hovoríte áno jednej veci súčasne s plným zameraním.

Odporúčané články

  1. 16 najlepších spôsobov, ako môžete tlačiť v minulosti prorastanie
  2. 6 Efektívne dôvody, prečo každý potrebuje vášnivý projekt v práci
  3. 10 efektívnych spôsobov rozvoja zručností pri učení
  4. 5 dôležitých návykov, ktoré zvyšujú efektívnosť vášho pracoviska

Kategórie:

Rozvoj podnikania