Úvod do pracovných dní
Všetci sme sa ráno zobudili, aby sme sa pripravili na naše pracovné dni, na pol spanie a na polovicu premýšľania, či by sme si mohli ešte len spať ďalších 30 minút. A keď sa nakoniec rozhodneme, že si nemôžeme dovoliť ani ďalších 5 minút spánku, nieto 30, potom naše energie klesajú a ideme sa pripravovať na váš pracovný deň a vydáme sa von. A po celý pracovný deň sú naše energie trochu nízke, pretože sme nedostali ďalších päť minút spánku. Pijeme kávu celý deň, aby sme sa udržali svieži a viac ako čerstvý, aby ste sa prebudili. A celý deň čakáme, až sa vrátime domov, aby sme sa dostali späť do našej pohodlnej postele a spali bez toho, aby sme sa museli báť prebudenia o ďalších 10 alebo 15 minút. Čítaním tohto sme všetci radi, „sme tam boli, urobili sme to“.
A keď skončíme so zobrazovaním všetkých vyššie uvedených, snažíme sa nájsť niektoré veci, ktoré by sme mohli urobiť inak, alebo málo vecí, ktoré by sme mohli urobiť alebo nie, aby sme dokázali zvládnuť naše nízke energie. Takže si myslíme, že možno skorý spánok by nám dal tú ďalšiu polhodinu spánku, ktorá vám pomôže dostať sa cez deň s relatívne čerstvejšou mysľou.
Nie je až taký nadšený počas dňa, má veľa následkov. Ak máte rozhovor, potom nemôžete ísť s ospalou tvárou alebo s nízkou spotrebou energie, hľadáte nezaujatý a očakávať, že pôjdete. Ak vás spoločnosť najme, nemôžete vždy vyzerať unavení a neschopní vykonať úlohu. Prečo by spoločnosť chcela takého zamestnanca, ktorý nemá energiu na to, aby urobil ani jednu vec správne.
Existujú však tieto päť ranné rituály, ktoré si môžete ľahko osvojiť vo svojom každodennom živote a váš život vám oveľa uľahčia.
Prijatie týchto rituálov vám pomôže oživiť váš pracovný deň a skutočne začnete vidieť rozdiel vo vás. Nebudete už ospalý alebo nevrlý, ale budete mať energiu na to, aby ste robili veci, ktoré ste neboli schopní (alebo ste si mysleli) robiť. Na začiatku sa môžu zdať ako veľa, ale akonáhle začnete robiť malé zmeny vo svojom životnom štýle všeobecne a akonáhle sa dostanete do rytmu vykonávania týchto malých aktivít, určite uvidíte rozdiel.
Zvládnite svoje pracovné dni!
-
Začnite svoje pracovné dni skoro
Predčasné spanie, čoskoro vstáva, robí z človeka zdravého bohatého a múdreho; malo by byť mottom vášho života, ak chcete vo svojom živote urobiť nejaké vážne (prečítané pozitívne) zmeny. Naši predkovia mali pravdu v tom, že skorí vodcovia sú v práci lepšie a vo všeobecnosti sú spokojnejší so svojím životom v porovnaní s ľuďmi, ktorí majú vo zvyku zasiahnuť tlačidlo na odloženie, aby dostali tých ďalších 5 minút spánku. Je to najhoršie, čo by ste mohli urobiť pre seba a začať svoj deň. Pusti to! Týchto 5 minút navyše vám nepomáha! Namiesto toho robia pravý opak. Dokonca aj štúdie naznačujú, že ak ste skorý stúpač, potom ste vo všeobecnosti produktívnejší, pretože máte tie ranné hodiny navyše, ktoré by ste inak spali, aby ste splnili svoje čakajúce úlohy. A aj keď nemáte žiadne čakajúce úlohy, skorý začiatok vášho pracovného dňa vám pomôže ľahšie sa prispôsobiť aj svojmu okoliu, pretože my všetci máme sklon byť trochu mimo dosahu a nedokážeme pochopiť naše okolie, keď sa zobudíme up.
Takže ak si myslíte, že neexistuje spôsob, ako sa môžete prebudiť skôr, povedzme 7 hodín, potom skúste nastaviť budíky na 6:30 namiesto ich nastavenia na 7 hodín. Pomôže vám to oklamať duševné uspokojenie z toho, že ste na chvíľu spali a navyše budete môcť začať svoj deň v čase, ktorý máte v úmysle (aj keď sa nemôžete zobudiť o 6:30). Ale nezabudnite spať v správny čas, možno o niečo skôr ako obvykle. Pretože nedostatok spánku vám tiež nepomôže, ale vás zbaví základného šťastia a pohody.
-
Dobré raňajky
Keď naši predkovia povedali, že vždy jedia vaše raňajky ako kráľ, mali za sebou dosť logické zdôvodnenie. Vedeli, že budete mať pred sebou dlhý deň, takže budete potrebovať ďalšiu energiu, aby ste sa cez deň dostali. Takže začnite s dobrými raňajkami. Aj keď je to pre vašu stravu trochu ťažké, máte celý deň na spálenie ďalších kalórií, ktoré prijímate. A nerobte chybu, že si dáte raňajky spolu s kontrolou pošty. Stačí sa sústrediť na raňajky. Svoje pracovné dni začnite tým, že svoj život a zisky uvediete pred život a zisky ľudí, pre ktorých pracujete. Prakticky ani nedovolíte, aby sa váš mozog prebudil skôr, ako začnete prezerať svoje e-maily a hodnotiť prácu, ktorú je potrebné urobiť. To je najhorší začiatok, aký by ste mohli dať svojmu dňu. Prechádzanie sa prostredníctvom e-mailu s udalosťami v pracovných dňoch pred alebo s raňajkami vám prináša ďalšiu záťaž na dokončenie úlohy a núti vás sa ponáhľať cez raňajky. Víťaz vyhráva vždy pomalý a stabilný. Začnite teda pomaly, ale vytrvalo, aby ste mali dostatok energie na to, aby ste sa cez deň dostali. Nezaťažujte svoju myseľ skôr, ako budete pripravení zvládnuť bremeno.
Je to ako učiť štvrtý porovnávač, ako vyriešiť matematický problém desiateho porovnávača, je to márne úsilie. Svet sa okolo vás nerozpadne, ak budete mať trochu neskoro skontrolovať poštu svojich pracovných dní raz, alebo ak odmietnete skontrolovať svoju poštu pred raňajkami a chcete si užiť jednu výdatné jedlo so svojou rodinou a mať skutočný rozhovor s nimi. Len si dajte deň, ako to príde, neskúšajte a pripravte sa na deň a preťažte svoju myseľ. Keď si uvedomíte množstvo práce, ktorú musíte urobiť ešte predtým, ako sa pustíte do práce, vaše energie klesnú na najnižšiu úroveň.
-
Koncentráciou vytvorte hodinu napájania
Rovnako ako sa odporúča obhajovať si poštu spolu s raňajkami, stále existujú niektorí ľudia, ktorí si zo zvyku jednoducho nemôžu skontrolovať svoju poštu. Takže ak ste to vy a nemôžete začať svoj deň bez toho, aby ste vedeli, čo vás čaká, potom pre vás existuje alternatíva. Vyskúšajte a vytvorte aspoň hodinu napájania pre vaše pracovné dni. Predpokladá sa, že úroveň energie a entuziazmus ľudí je na najvyššej úrovni v 10 hodín ráno, takže skúste vytvoriť hodinu a potom, keď môžete klepnúť na toto entuziazmus seba samých (prinajmenšom) a dostať sa do práce. mode. Vezmite najťažšiu úlohu v tom čase. Energetická úroveň vytvorená v tom čase, ktorá sa snaží dokončiť úlohu, vám pomôže cítiť sa pod napätím celý deň a pomôže vám pri práci s oveľa väčším množstvom energie počas pracovných dní. Aj keď nemôžete vytvoriť túto mocenskú hodinu pre celý tím, aspoň budete môcť vytvoriť energiu, aby ste prešli cez deň. Táto technika vytvorenia hodiny energie môže urobiť zázraky vo vašich pracovných dňoch, ak bude správne prijatá. Všetko, čo musíte urobiť, je pokúsiť sa sústrediť na dokončenie najťažšej úlohy, alebo dokonca nie na dokončenie, ale len sa snažiť sústrediť na najťažšiu úlohu so všetkou energiou, len na jednu hodinu.
-
Pokúste sa zahrnúť nejakú fyzickú aktivitu
Nikto tam nechce začať, snaží sa sadnúť na nudné stretnutie a snažiť sa sústrediť na nudné prezentácie. Nič nemôže byť nudnejšie ako to. Môžete ho však zmeniť na niečo zaujímavé. Svojmu tímu môžete navrhnúť, aby sa stretol pri prechádzke. Tam sú niektoré kancelárie, kde zasadacia miestnosť neobsahuje stoličky a stôl, ale bežiaci pás proti sebe. Aby boli zamestnanci schopní začleniť trochu fyzickej aktivity do inak nudnej rutiny a nechať bežať svoje mozgy. Na svoju obranu sa verí, že aktívna myseľ má tendenciu dávať lepšie a inovatívnejšie nápady v porovnaní so znudenou a neaktívnou mysľou. Ak teda chcete zvýšiť svoju produktivitu alebo produktivitu svojich zamestnancov, navrhnite začlenenie fyzickej aktivity alebo investujte do niektorých zariadení, ktoré pomôžu zamestnancom ráno sa aktívne zapájať. Ale aj keď si niektoré spoločnosti myslia, že nemajú dostatok finančných prostriedkov na to, aby investovali do takýchto zariadení, odporúčajú sa prejsť po parku a diskutovať o údajoch zo stretnutia. Môže byť veľmi užitočné začať svoj deň energetickou poznámkou a získať tak ďalšiu energiu aj po zvyšok dňa.
-
Nájdite vinníka
Po splnení vyššie uvedených kľúčových bodov zistíte, že máte nízku energiu, a potom musíte znova vážne prejsť svoju rutinu. Môžete to urobiť dokonca pred prijatím niektorej z vyššie uvedených techník na splnenie vašich pracovných dní. Urobte si týždeň a skúste pozorne sledovať svoj každodenný rituál a rutinu. Keď sa zobudíte, čo je prvá vec, ktorú robíte, keď odchádzate do práce, aká je vaša nálada, keď odchádzate do kancelárie, cítite sa ponáhľaný, čo je prvá vec, ktorú robíte, keď dosiahnete kancelária? Tieto malé pozorovania vám môžu pomôcť určiť presnú polohu, na ktorej musíte pracovať. Aj keď niektoré návyky sú dobré a pomôžu vám to trvať dlho, ako sú uvedené vyššie. Existujú však aj určité návyky, ktoré musíte zmeniť, pretože vám neprinášajú nič dobré. A pozorovanie vašej každodennej rutiny vám v tom pomôže. Nájdenie vinníka, ktorý udržuje vaše energie na historickom minime.
Musíte vedieť a porozumieť tomu, čo robíte a aký účinok to má na vás. Napríklad, ak prvá vec, ktorú robíte ráno, po návrate späť do svojho zmyslu, skontroluje váš Facebook, potom čo ešte musíte naštartovať svoje pracovné dni s navždy nízkou energiou. Prečo sa chcete pozerať na životy iných ľudí skôr, ako začnete s vlastným životom? Prečo chcete začať svoj deň porovnaním svojho života so životom vašich „priateľov“? Nemáte na tanieri dosť, dosť vecí na to, aby ste sa o seba obávali, že chcete pridať aj sebaúctu? Preto sa to musí zmeniť. Akonáhle začnete meniť malé veci vo vašom životnom štýle, začnete si uvedomovať, čo je zlé na vašom súčasnom životnom štýle, potom začnete vidieť rozdiel vo vašej energetickej úrovni, bez toho, aby ste museli vôbec začleňovať nový zvyk.
Ako už bolo spomenuté vyššie, môže byť dosť nepríjemné myslieť si, že sa chystáte zmeniť spôsob, akým dosahujete svoje ciele v pracovný deň. Alebo môže byť dosť ťažké zmeniť svoje zvyky alebo prijať nejaké nové. Je však nesmierne dôležité, aby ste to urobili. Pretože z toho všetkého bude mať úžitok sám. Budete tým, ktorý bude pracovať s lepším a čerstvejším rámom mysle. Budete tým, kto bude schopný lepšie riešiť svoje problémy a poskytnúť im lepšie riešenie. Máte dosť nízkej energie. Je čas zmeniť zlé návyky a priniesť nejaké dobré. Budú vás trvať dlhú cestu. Ak ste im verní a správne implementujte nový rozvrh alebo rituály alebo zvyky. Podvádzanie nebude fungovať pre vaše pracovné dni.
Odporúčané články
Toto bol sprievodca, ktorý vám pomôže oživiť vaše pracovné dni a skutočne začnete vidieť rozdiel vo vás. Toto je nasledujúci externý odkaz týkajúci sa pracovných dní.
- 13 spôsobov, ako sa vysporiadať s prepracovaním na pracovisku
- 6 Efektívne dôvody, prečo každý potrebuje vášnivý projekt v práci
- 6 dôležitých spôsobov, ako vyriešiť problémy s postojom na pracovisku