Nie ste schopní sústrediť svoju myseľ alebo na veci? Má vaša myseľ vznášať sa okolo vecí? Vyjadruje váš manažér dôležité diskusie na stretnutiach a vaša myseľ sa vznáša niekde inde. Neboj sa. Okolo vzorky z roku 2000 ich odobrali a študovali Matthew Killingsworth a Daniel Gilbert odobrali vzorky z dôvodu ich pracovného správania. Okolo 47 percent ľudí preukázalo toto správanie nesústrediť sa na zadanú úlohu. Tu sú spôsoby, ktoré vám pomôžu lepšie sa sústrediť na prácu.

Čo sa teda deje v nestabilnej a putujúcej mysli?

Vedeli ste, že prázdna myseľ je miestom diabla? Vedci študovali rôzne režimy nášho mozgu a dospeli k bodu, ako môže meditácia pomôcť človeku držať sa jednej myšlienky a zabrániť vznášajúcim sa mysliam a myšlienkam. Meditácia poskytla dobrý prostriedok na prekonanie putovania mysľou. Ľudia praktizujú sústredenú pozornosť na meditáciu pozornosti, aby prekonali túto otázku, ako a ako sa stáva vážnym problémom pre zamestnancov pri práci.

Najprv sa vaša myseľ môže vykoľajiť v pravidelných prípadoch, rovnako ako Alice v ríši divov, ale pomaly sa sústredíte na svoju dušu tým, že sa každý deň budete držať svojho dychu. Pomaly začnete nasmerovať svoju pozornosť späť na miesto, kde ste odišli. Niektorí ďalší vedci tvrdia, že v bežnej praxi sa nekotáte okolo myšlienok - myšlienky sa však teraz pomaly a pomaly stávajú lepkavejšími. Počas meditácie sú v mozgu kognitívne posuny. Existuje predvolený režim mozgu, ktorý rozptyľuje našu myseľ, keď nerobíme nič, a začína sa vznášať so všetkými druhmi myšlienok zapojených do aktivít, do ktorých sa vôbec nezapájame. Počas našej meditácie a sústredenia myslí neustále vyjednáva.

Tu je 8 krokov, ako sa vysporiadať s takou vznášajúcou sa mysľou:

  1. Cvičte jogu, gymnastiku alebo niečo, čo radi robíte.
  2. Sledujte, čo robíte, a vráťte svoju myseľ späť k úlohe, kde ste odišli.
  3. Vykonajte naraz jednu úlohu.
  4. Čítajte knihy celé hodiny, aby ste si mohli myslieť na jednom mieste.
  5. Zosúlaďte svoje myšlienky s úlohou, ktorú ste sa zaviazali splniť.
  6. Sústreďte sa na svoj dych. Pravidelne vdychujte a vystupujte.
  7. Pokúste sa držať jednej myšlienky. Ak sa vaša myseľ vznáša, skúste nad ňou vybudovať kontrolu a zakaždým ju priviesť späť.
  8. Napíšte jeden dokument súčasne.

Poruchy vznášajúcej mysle

  • Nedostatok koncentrácie: Vznášajúca sa myseľ vedie k nedostatku koncentrácie. Nemôžete sa držať jednej myšlienky. Vaša myseľ sa máva. Výskum gilberta ukázal, že je to spôsobené činnosťami v prvotnej časti mozgu. Pokračovanie jogy a meditácie môže mať za následok zníženie aktivít v tejto zóne mozgu.

  • Viac chýb v práci: V práci je viac chýb, pretože mozog považuje za ťažké splniť jednu úlohu a mnohokrát zaberá viac úloh v práci a vedie k chybám a zlej kvalite práce, čo vedie k prepracovaniu a nákladom pre spoločnosť.
  • Oneskorenie vykonanej úlohy: Pri vykonávaní jednej úlohy bude veľa času a vykonané úlohy sa oneskoria.
  • Nedostatok premýšľania: Keďže sa nemôžete sústrediť, nebudete sa môcť držať svojich myšlienok a budete sa tu a tam vznášať.
  • Nedostatok spánku: Nespavosť je opäť výsledkom nedostatočnej koncentrácie a nedostatku spánku vedie k tmavým kruhom, úbytku hmotnosti, lenivosti a mnohým ďalším vedľajším defektom. Zamerajte sa teda na svoje myšlienky a vyhnite sa tejto nespavosti.
  • Strata času a energie: Pri návrate späť na miesto, kde ste sa zastavili, sa stráca veľa času. Váš mozog sa stále vznáša a zabudnete, kde ste boli. To mrhá časom a energiou zamestnanca a spoločnosti ako celku.
  • Viac prepracovania a nákladov pridaných do spoločnosti: Náklady pre spoločnosť a prepracovania sa pripočítavajú a spôsobom vedú k väčšiemu počtu chýb a nákladov pre spoločnosť, pričom je potrebné veľa času na vykonanie jedinej úlohy, ktorá mohla byť dokončená skôr.

Výhody budovy Zamerajte svoju myseľ:

  • Dostať sa k praktickým dôsledkom cvičenia jogy alebo meditácie a sústredenia sa na váš dych, vdychovať a vydýchať cvičenia zamerané na vašu myseľ, a to tiež trénuje rôzne aspekty našej pozornosti. Ukázalo sa to pozoruhodné zlepšenie skóre študentov v testoch a práce zamestnancov súvisiace predstavenia.
  • Zatiaľ čo v telocvični si budujete svaly, v joge staviate na svojich myšlienkach a koncentrácii. Vo výskume sa preukázalo, že meditácia má inú úroveň mozgovej aktivity. Neuroplasticita je veda o zmene mozgovej aktivity v dôsledku pokračujúcej meditačnej praxe a u týchto ľudí bola pozorovaná odlišná mozgová aktivita.
  • Dochádza k úplnej deaktivácii putujúcej mysle, tj mediálnej prefrontálnej kôry mysle prostredníctvom meditácie, čo im umožňuje sústrediť sa lepšie a dlhšie hodiny na prácu, ktorú vykonávajú.
  • Rozvíjajú sa lepšie kapacity na rozpojenie. Väčšie spojenie medzi rozptyľovacou zónou a pozornosťou sústreďujú mozgové zóny podľa výskumu, a tak sa pripájajú k práci, ktorú vykonávajú, bez rozptyľovania.

Tipy na lepšie zameranie mysle a viac práce

  • Zapíšte úlohy

Zapíšte si úlohy a zoznam úloh, aby ste boli neustále informovaní o všetkých úlohách, ktoré musíte splniť včas. Zapíšte si všetky úlohy a uistite sa, že tento zvyk neustále rozvíjate. Pomôže vám to sledovať prácu dokončenú a ešte neukončenú prácu. Vytvorte si zoznam, ktorý vám pomôže udržiavať svoje myšlienky a mozog spolu na jednom mieste.

  • Put up Pictures

Zostavte všetky obrázky, ktoré vás a váš tím budú motivovať k tomu, aby vysledovali všetok zoznam prác, ktoré sú zatiaľ potrebné pre prácu. To vám pomôže sústrediť sa, ak dokážete sústrediť všetku svoju horlivosť a nadšenie do jedného radu myšlienkových procesov.

  • Vypnite rozptýlenie

Všetky rozptýlenia, ako sú Facebook a účty sociálnych médií, strácajú veľa času. Neprihlasujte sa na sociálne médiá, kým v práci počúvate hudbu, pomáha to lepšie sa sústrediť. To môže byť dobrý spôsob, ako odstrániť rozptýlenie.

  • Piť vodu

Pitie veľkého množstva vody pomáha koncentrovať sa. Mnohokrát chôdza pomáha sústrediť sa. Zistilo sa, že jesť zdravé raňajky tiež pomáha lepšie sa sústrediť v práci. Hladový žalúdok vám nikdy pomôže sústrediť sa v práci. Preto je dôležité, aby ste pre každú prácu pokračovali v ťažkých raňajkách, aby ste sa v práci mohli sústrediť bez rozptyľovania.

  • Dobre najesť

Mnohokrát preskočíme raňajky a jedlo, hladný žalúdok a myseľ sa nikdy nemôžu sústrediť v práci. Preto je veľmi dôležité, aby ste sa dobre najedli a aby ste sa podľa možnosti držali dennej zdravej rutiny, pretože vám to pomôže udržať sa v kondícii a zdravosti a dobre sa sústrediť pri práci. Pite tiež veľa vody. Chodte pravidelne, aby ste sa sústredili na prácu.

  • Doska Nerušte

Postavte dosku Nerušiť, aby ste vy a vaši kolegovia z vašej kancelárie vedeli, že ste uprostred nejakej práce a nerád by ste boli vyrušovaní a stretnutia a konferencie môžu počkať, kým nedokončíte úlohu, ktorú ste vykonali.

  • Vyriešte všetky e-maily naraz

Bude veľmi znepokojujúce spracovať e-maily pingujúce každú sekundu a rušiť vás. Všetko, čo potrebujete, je nastaviť časovač na sťahovanie každé 1-hodinové intervaly, aby ste nemuseli prestať uprostred niečoho a vždy sa rozptyľovali.

  • Neprijímajte telefónne hovory

Pokúste sa držať všetky hovory bokom. Povedzte svojim kolegom, že ste v kancelárii a potrebujete sa sústrediť na úlohu, ktorú prijímate. Pomôže vám to rozptýliť sa v strede niečoho a znova ho začať úplne znova.

  • Identifikujte negatívne myšlienky

Možno si ani neuvedomíte, aké sú vaše myšlienky. Dajte si pozor na negatívne myšlienky. Aj keď nemôžete zmeniť negatívne myšlienky, aspoň si môžete byť vedomý týchto emócií a premýšľať, či ste oprávnení. Existujú kurzy pozitívneho myslenia, ktoré vám môžu pomôcť naučiť sa viac pozitívnych techník zameraných na sústredenie mysle a použitie v každodenných situáciách.

  • Pracujte na vašej úrovni stresu

Pracujte na úrovni stresu precvičovaním aktivít YOGA, aerobiku a ďalších súvisiacich činností zameraných na zmiernenie stresu, aby ste sa cítili osviežení a motivovaní pracovať ďalší pondelok s čerstvou mysľou. Možno si ani neuvedomíte, že uvažujete negatívne. Začnite si byť vedomý svojimi činmi, skutkami a slovami. Premýšľajte o tom, čo by sa stalo, keby ste mysleli pozitívnejšie. Aj keď nemôžete zmeniť všetky negatívne emócie, môžete sa pokúsiť odstrániť všetky aspekty z vášho pracovného života. Pamätajte, že negatívna práca môže značne poškodiť pracovné a pracovné prostredie, preto je veľmi dôležité byť v práci pozitívny.

Keď sa mysle ľudí vznášajú, sú podľa výskumníka Gilberta menej šťastní. Je to kvôli sklonu k negatívnym myšlienkam a nadmernému stresu. Všímavá meditácia je liečba depresie, sexuálnej dysfunkcie atď. Vznášajúca sa myseľ a putujúca myseľ nie sú zlé alebo prekliatie. Je skvelé, že ste tak kreatívni, že môžete myslieť mimo modrej, ste imaginatívni a kreatívni. Tento myšlienkový proces vytvoril toľko spisovateľov, básnikov, ktorí si dokážu predstaviť veci z modrej. Preto neprestávajte meditovať a dozvedieť sa viac o svojich mozgových aktivitách a sústrediť svoju myseľ oveľa lepšie na jednu myšlienku a jednu prácu súčasne.

  • Vykonajte pravidelnú 5-10 minútovú prácu

Niekedy sa práca stáva monotónnou a naša myseľ sa tu a tam vznáša. Sústreďte sa na jednu úlohu a pravidelne si robte prestávky 5 až 10 minút, aby ste uvoľnili mozog a myseľ a cítili sa zdravo, oživene a motivovaní bez smutnej a rozptýlenej mysle.

  • Fitness rutina

Zostaňte fit, zasiahnite do telocvične, získajte víziu pre život a budete sa cítiť naplnení neuveriteľnou horlivosťou a nadšením, aby ste každý deň pracovali ťažšie a sústredili sa na všetky dôležité úlohy, ktoré sú v tomto diele stanovené.

  • Stanovte priority úloh

Urobte dôležité úlohy ako tie menej dôležité - ako to neustále opakujte a to vám nikdy nedovolí rozptýliť sa alebo nemotivovať a nebudete sa cítiť ako spokojný zamestnanec.

  • Nastavte svoj mesačný cieľ

Ak nastavíte cieľ, ktorý chcete byť budúcim najlepším zamestnancom mesiaca, potom budete mať jasne definovanú misiu a víziu a nikdy sa nebudete rozptyľovať a môžete sa lepšie sústrediť a zamerať sa na svoje vopred stanovené ciele a misie.

Nezabudnite na svoje ciele, ciele a nezabudnite, že ak sa týmto spôsobom rozptýlite, nebudete mať možnosť prejsť dlhú cestu - možno sa ani nedostanete na pol cesty. Zamerajte teda svoju myseľ a túžby a sledujte, ako budete v práci zameraní a nikdy nebudete v práci rozptyľovaní. Precvičujte si trpezlivosť. Je to trpezlivý, čo sa počíta. Verte v seba a na čas. Môžete to urobiť. Máte svoje ciele dosiahnuť v rade - potom prečo sa rozptyľovať - ​​budete mať oneskorenie v práci - môžu nastať chyby a chyby pravopisu - to povedie iba k prepracovaniu a plytvaniu času a nemôžete si dovoliť Urobte to, ak budete chcieť povýšenie budúci mesiac alebo ak chcete byť úspešní vo svojej kariére. Sledujte tento proces pozitívneho myslenia a zistite, že sa nikdy nebudete rozptyľovať. Budete mať kontrolu vo svojej mysli a myšlienkach a budete pozitívny. Zobuďte sa skoro ráno, vydajte sa na prechádzku a užívajte si života. Šťastný človek nie je roztržitý.

Zamerajte teda svoju myseľ, cvičte jogu, meditujte na svoje myšlienky a pamätajte, že všetko je pod vašou kontrolou a vy ste ten, kto môže zmeniť svoje myšlienky a činnosti.

Kategórie:

Rozvoj podnikania