Dobrá rovnováha medzi pracovným a súkromným životom - keby som povedal, že existujú jednoduchšie spôsoby, ako byť v práci efektívny a duševne pokojný v osobnom živote, bol by som percentuálny. Jeden určite nie je superhrdina, ktorý by bol rovnako najlepší vo všetkom, čo dokáže. Je ľahšie povedať, ako urobiť. Neexistuje žiadny magický vzorec, ktorý dokáže okamžite zmeniť náš stresujúci život a ktorý by nám pomohol udržať lepšiu rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.
Zdroj obrázka: pixabay.com
Všetko o dobrej rovnováhe medzi pracovným a súkromným životom
Ale my všetci hľadáme riešenie, keď si myslíme, že máme dosť! pre dobrú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, ale z tohto bumerangu musí existovať cesta. Nemôžete sa neustále trápiť, utrácať sa o svoju prácu, chýbať pri všetkej zábave, bez osobného života a viesť nezdravý životný štýl.
Ver mi, stále ma to znepokojuje, keď premýšľam o najrušnejších dňoch môjho života, keď som pracoval s jedným z najslávnejších hotelových reťazcov a nebol som na voľnej nohe ako teraz. Úprimne povedané, všetko sa na začiatku zdalo také dokonalé, ako môj nový pracovný titul, zvýšený plat, medzinárodná značka, vibrujúci tím atď. Postupne všetky vzrušenia a zábava vybledli, všetky tieto výhody, ktoré sa javili ako moje aktíva, začali strácať svoju hodnotu. Ako dni plynuli, výzva sa zmenila na tlak, úlohy sa zdali monotónne, kolegovia sa stali mojimi nepriateľmi a moja rutina som nesmierne nenávidel. A najhoršia časť bola neschopnosť ovládať môj vlastný čas.
Bolo by ťažké poukázať na to, kedy presne sa to stalo. Napriek tomu som nešťastne zlyhal z niekoľkých osobných a profesionálnych dôvodov. V skutočnosti, koľko vôbec neverím v ľútosť, som si istá jednou vecou, že ak sa pri práci zamyslím nad mojou minulosťou, počujem to: „Boli ste dezorganizovaní, nemotorní, stratení, skrotení, pesimistickí a možno slepí. pretože ste v tom čase nemohli vidieť všetky. “
Aké je to ironické? Keď sa pozrieme na niečo z trochu iného pohľadu, sme schopní zistiť, kde presne problém leží. Napríklad v mojom prípade som po rokoch vymýšľal svoje problémy a prinajmenšom som prišiel s nejakými logickými teóriami dobrého vyváženia medzi pracovným a súkromným životom, ktoré by mohli fungovať, alebo povedzme moju prácu, ak by som niekedy v budúcnosti čelil takýmto okolnostiam.
Dobrá rovnováha medzi pracovným a súkromným životom a rovnováha medzi pracovným a súkromným životom;
Takže tu je to, čo môžete zvážiť, ak sa snažíte zachovať pracovný život
príklady vyváženia lepšie vyváženie pracovného a súkromného života: -
- Splňte všetky svoje priania
- Smiech nahlas (nie prakticky)
- Časový manažment
- Daj si pauzu
- Zamiešajte sa okolo
- Žite v okamihu
- Zvládnite stres
-
Splňte všetky svoje želania: dobrá rovnováha medzi pracovným a súkromným životom;
Áno, prečítali ste si príklady rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom, ktoré sú v poriadku! Môj prvý návrh na dosiahnutie správnej rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom je prepustiť. Na chvíľu si predstavte, že robíte to, čo ste vždy chceli robiť, sen, ktorý ste so sebou nosili už veľmi dlho, a niečo, čo vás drží na nohách. Pri úvahách nad prvou vecou, ktorá vám v tejto chvíli príde na myseľ, musí byť najvyššia priorita. Spočiatku to môže znieť smiešne a neznesiteľne, táto práca pre vás však veľa znamená. Možno to nemusí platiť tak dobre, alebo vás nebude robiť populárnou, ale ak to dáva zmysel pre úspech, keď musíte zvážiť šetrenie nejakého času na to. Doprajte si úplnú slobodu, nemysli na to, čo si ľudia myslia alebo ako by na ňu reagovala vaša rodina, nebojte sa, či ju budete môcť dlhodobo vykonávať alebo nie. Je úplne v poriadku byť niekedy trochu impulzívny. Preto začnite nasledovať tento dlho očakávaný sen. Mohlo by to byť vaše želanie naučiť sa salsa tanec, záhradníctvo, jazda na štvorkolke, spev, hranie, cestovanie, čítanie, filantropia, šport, výučba alebo akékoľvek záhadné záujmy ako dobrodružný trekking, pozorovanie vtákov, obchodovanie s akciami, experimentovanie s jedlom, oblečenie, móda, krása atď. Ak sa nad tým zamyslíte, bohaté možnosti vás ohromia.
Problém je, žiaľ, väčšinou si vedomý tohto druhu vecí, ale jednoducho ich pomenujeme podľa našich koníčkov a ponecháme ich bokom. Stačí ich použiť a uviesť v našom životopise alebo v profile sociálnych sietí alebo v prípade, že potrebujeme zapôsobiť na niekoho nového, ktorého sme práve stretli. Brilantní sú tí, ktorí integrujú túto jedinečnú kvalitu do svojho každodenného života. Nie je to obmedzené na to, aby to niekto dokázal alebo dokázal, ale verí v seba samého a má odvahu žiť podľa svojho sna. Neupravujte svoje najvnútornejšie túžby skopírovať dav. Vy a osoba vedľa vás nemôžete stále chcieť to isté.
Nejako sa cítim tak inšpirovaný, keď narazím na ľudí, ktorí objavili tento talent. Jeden z mojich bývalých šéfov je klasickým príkladom tejto ideológie. Od začiatku veril v nekonvenčné spôsoby zvládania operácií, ako aj riadenia seba samého. Nikdy sa nezaujímal o tradičné pravidlá pracovného programu od 9 do 6 alebo prísneho formálneho oblečenia alebo o dodržiavanie štandardných postupov. Naopak, sústredil svoju energiu na vyššiu produktivitu, podporoval nové myšlienky, zapojil zamestnancov do rozhodovania a riešenia problémov, investoval do školenia efektívnych zdrojov. A zvyšok času venoval svojej vášni pre jazdu na koni, cestovanie, čítanie, rodinné stretnutia, párty atď. Aký inteligentný štýl žiť s plnou horlivosti!
-
Smiech nahlas (nie prakticky): Dobrá rovnováha medzi pracovným a súkromným životom
Podľa prieskumu smiech uvoľňuje celé vaše telo. Dobrý, výdatný smiech zmierňuje fyzické napätie a stres, takže vaše svaly sú uvoľnené až 45 minút. Laugher tiež posilňuje imunitný systém.
Zdroj obrázka: pixabay.com
Keď idem na rannú prechádzku do parku a pozerám sa na tento gang starých ľudí, ktorí sa nahlas smejú s rukami visiacimi vo vzduchu, je to celkom príjemný pohľad na pozeranie. Aké je to zvláštne, ich falošný smiech sa tiež javí ako krásny v porovnaní s obvyklými textami LOL na našich rozhovoroch! Aspoň ich úsilie o skutočný smiech by nešlo zbytočne, na rozdiel od našich, keď sa zvykli vyjadrovať vymysletým chichotaním.
Položme si túto veľmi jednoduchú otázku: „Kedy ste sa naposledy vysmiali vaše pľúca?“ Než som na to odpovedal, musel som premýšľať takmer 3 minúty. Keď som mal online rozhovory, bolo to ťažké. Čo sa deje s ľudskou rasou? Nie sme schopní vytvoriť humor alebo jednoducho nemáme čas sa smiať?
Nájdite ľahko dostupné zdroje a rovnako ako ja, ak aj vy nedostanete okamžitú odpoveď na svoj posledný výdatný smiech, určite musíte vynaložiť vedomé úsilie na sledovanie rozvrhu smiechu. Tak sledujte svoju obľúbenú smiechovú show, pripojte sa k skupine smiechovej terapie, sledujte vtipné udalosti okolo vás a vyskúšajte si zmysel pre humor v kruhu svojich priateľov.
Aby ste si tieto ľahké chvíle užili, je potrebné na chvíľu uvoľniť všetky svoje starosti. Nesmiete prechádzať najšťastnejšími dňami, ale je dôležité, aby ste to neustále ukazovali na svoju tvár? Namiesto toho, ak sa vám v takejto situácii podarí niekoho rozosmiať, určite z vás urobí pravú legendu. To neznamená, že musíte skrývať svoju bolesť, ale musíte sa len rozhodnúť, akú dôležitosť by ste jej mali prikladať a či sú v rovnakom stave, či príklady rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom môžu priniesť nejaké riešenie.
Vykričte svoje srdce raz za čas, ak si myslíte, že je neznesiteľné. Ale potom dajte tomuto humoru šancu, aby sa šíril vo vašom systéme a úplne odstránil všetku negativitu.
-
Time Management: Dobrá rovnováha medzi pracovným a súkromným životom
Mojím primárnym návrhom je prečítať si knihu Brain Tracy „Jedz túto žabu“.
Ak nečítate, stiahnite si zvukovú knihu alebo si pozrite jeho videá online v službe YouTube alebo na svojich webových stránkach.
Nie som odborník na to, aby som niekoho učil, keď má robiť, čo alebo ako uprednostniť svoje úlohy. Ale dôrazne odporúčam brilantnú techniku uvedenú v knihe, a to je to, že jesť najškaredšiu žabu najskôr, čo znamená, že najprv sa s najdôležitejšou prácou skončí, ktorú máte sklon odkladať.
Zdroj obrázka: pixabay.com
Moja doterajšia skúsenosť mi hovorí, že musím prekopať zbytočné plytvanie časom, ako je sťažovanie sa, klebetenie, opakovanie vášho bodu, premýšľanie, znepokojenie, nečinnosť s negatívnymi myšlienkami a potešenie niekoho falošným spôsobom. Pretože všetky tieto činnosti iba odvádzajú vašu pozitívnu energiu, robí vás nepokojnými a nervóznymi. Takže len tak potichu a introspektujte. Možno identifikujete také okamihy svojho vlastného dňa, a ak máte pocit, že vám poskytujú dočasné potešenie alebo nejaký druh úteku, potom sa len tlačíte do tejto bezvýznamnej pasce.
Ak už sa toho bojíte, bude to preťaženie, nevyhnutne budete frustrovaní, ak máte odkladané základné povinnosti už dlhý čas a ak nemáte stratégiu alebo vášeň na jeho splnenie, budete mať ťažkosti s dodržaním tohto termínu.
A napriek tomu by som vás chcel požiadať, aby ste znovu skontrolovali môj prvý tip, ak skutočne robíte to, čo naozaj milujete robiť z celého srdca, potom by bolo veľmi málo incidentov, ako je uvedené vyššie. V tomto prípade nepracujete pre prácu, alebo len prežívate alebo platíte pôžičky alebo sa staráte o svoje mesačné výdavky. Pred nasledovaním omše sa spýtajte sami seba, či môžete vykonať zmenu, byť spokojný so svojimi základnými potrebami a vykonávať to, čo skutočne chcete.
Čas „Me me“ si môžete užiť iba v prípade, že svoje podnikanie ukončíte v časovom rámci. Akonáhle začnete robiť malé zmeny, bude to určite fungovať a zažijete rozdiel.
Dosiahnutie tohto cieľa nebude až také ľahké, ale ak dôsledne udržiavate svoj vlastný plán, ako je nastavenie dňa v predchádzajúcu noc, striktne sa držte tohto plánu, vyhnite sa plytvaniu času, sústreďte sa na jednu úlohu v čase a udržujte si motiváciu., oddávanie sa vášmu voľnému času atď. by vás postupne povýšilo na oveľa kontrolovateľný životný štýl.
-
Doprajte si prestávku: Zostatok pracovného a súkromného života
Pokiaľ si vážim odhodlanie a tvrdú prácu, cítim, že je to zbytočné, ak nie je zmiešané s niekoľkými oddychovými časmi. Túto metódu „Všetka práca a žiadna hra“ nemožno v dnešnom pracovnom živote uplatniť.
Zdroj obrázka: pixabay.com
Zabezpečujem, aby sa každý rok nečakal môj najočakávanejší Goa výlet. Ak sa tak nestane z nejakého dôvodu, môj zálohovací plán na nejaký krátky výlet do najbližšej destinácie s najlepšími priateľmi a členmi rodiny je pripravený, alebo je preferovaný aj nejaký neobvyklý výlet. Napriek tomu sa netrpezlivo teším na túto prestávku. V skutočnosti je to moja nádej, ktorá ma vedie v ťažkých časoch. Premýšľam o tom, akú zábavu by som mal mať čoskoro, aby som zabudol na akékoľvek napätie v tejto chvíli.
Ak sú úspory vôbec dôležité, musia investovať do podobných skúseností, a nie investovať do nejakého nákupu. To je môj pohľad na cestu. A tie najlepšie sú spontánne zájazdy na poslednú chvíľu. Tí, ktorí to často robia, sa môžu rýchlo týkať toho, o čom hovorím. Pamätáte si na Bollywoodský film „Zindagi Na Milegi Dobara?“
Áno, v profesionálnom živote je potrebná úprimnosť a zodpovedné správanie. Avšak prekopávanie vašej povinnosti raz za modrý mesiac vás nezabije. A nikto iný, ako vy, môžete byť tým najlepším sudcom, ak ste niekedy v úmysle podniknúť tento škodlivý krok. Len sa uistite, že nenecháte niekoho nevinného trpieť touto zmluvou. Zaručená výhoda pocitu slobody a adrenalínovej horúčky vás však prenesie späť na dni vašej školy. Okamžité posmechy, odstrel manažéra, takzvané premeškané príležitosti atď. Stoja za to trpieť na oplátku za vaše bezstarostné dni.
Okrem týchto ročných sviatkov venujte rovnakú pozornosť svojim prestávkam na čaj, obedom, ročným funkciám atď., Ktoré vám majú poskytnúť určitý priestor na dýchanie. HR ho špeciálne navrhol pre relaxáciu svojich zamestnancov. Snažte sa ich nekompromitovať alebo vynechať. Nikto by sa nestaral, ak nebudete jesť včas a rozviniete početné zdravotné problémy. Ľudia, ktorých by sa to najviac týkalo, je vaša rodina, preto si na to pomyslite.
-
Zamiešajte sa okolo: Dobrá rovnováha medzi pracovným a súkromným životom
Keď sa obzriem späť a premýšľam o svojich troch rôznych zamestnaniach, práca, ktorá sa mi najviac páčila, mala v sebe najlepších spoluhráčov. Všetci sme spolu mali fantastickú koordináciu. Boli sme vopred o svojich pocitoch a myšlienkach. Naša úcta k súkromnému životu, zodpovednosti, ohľaduplný prístup nás priviedli bližšie. Necítili sme sa príliš trápne, aby sme si navzájom asertívne povedali o svojich chybách. Komunikácia bola našou silnou stránkou. Kreatívny prínos každého z nás pri riešení problému, príprave prezentácie, rozhodnutí a nadšení pre kultúrne aktivity nám tiež pomohol prísť ako zdatný tím.
Rovnako, ako potrebujete svoje vlastné prestávky, je tiež dôležité byť spokojný s tímom, s ktorým pracujete. Len si pomyslite na túto skutočnosť, trávime maximálnu dennú dobu s našimi kolegami, takže si nemyslíte, že spojenie s nimi zdravým spôsobom môže byť veľmi užitočné?
Z tohto dôvodu sa v práci podľa možnosti stýkať. Ak máte nejaký zreteľný nápad, zozbierajte svojich spolupracovníkov a zdieľajte ich s nimi. Ak zistíte, že je niekto v depresii, skúste sa pýtať jemným spôsobom, aby ste si overili, či nepotrebujú podporu. Buďte v niekom zlom čase a vrátia vám láskavosť. Zúčastnite sa každoročnej tanečnej alebo speváckej súťaže, ak chcete, nie len publikum každý rok, navrhovanie nápadov, pomoc pri príprave, zapojte sa. Prijatím takýchto iniciatív si urobíte láskavosť, aby ste prelomili paradigmu svojho nudného prístupu.
-
Spravujte svoj stres Dobrá rovnováha medzi pracovným a súkromným životom
Nenávidím sa, keď si bez rozumného dôvodu spomínam na krik mamičky alebo na spor so sestrou alebo priateľmi. Jednoducho preto, že som ich zacielil na obete mojej bolesti. Nanešťastie sa mi zdalo ľahké považovať mojich najbližších za samozrejmé, keď som nemohol zvládnuť svoju frustráciu. Sú tu na podporu, ale nezaslúžia si tolerovať toto zlé správanie. Naša rodina sa späť doma teší, že s nami strávime nejaký kvalitný čas, takže sa uistite, že ich takto nesklamete.
Možno to je dôvod, prečo si výkonní profesionáli v súčasnosti volia niekoľko možností, ako je meditácia, joga, skandovanie, svojpomocné fóra atď. Niektorí môžu nájsť každý svoj vlastný šport, písanie denníka, cvičenie, nakupovanie alebo rozmaznávanie ako stresový zberač. Vyberte si všetko, čo vás poteší. Koniec koncov, musí existovať prielom, ktorý sa má vysporiadať s týmto každodenným stresom. Ak máte ochotu uskutočniť veci, každá z týchto ciest môže byť plodná.
Osobne považujem spiritualizmus za veľmi fascinujúci. Úplne sa rozvíjať ako duša je nevyhnutné, ak hľadáte konečné riešenie svojich pretrvávajúcich problémov. Toto je dosiahnuteľné, ak to budete brať vážne a zaväzujete sa, že budete ako jednotlivec vytrvalo držať svojho pokroku.
-
Žite v okamihu Dobrá rovnováha medzi pracovným a súkromným životom
Dobre, toto je pre mňa dosť náročné. Byť zasneným vám to nedovolí dosiahnuť skoro. Akonáhle v tomto okamihu praktikujete 100% mentálne a fyzicky, budete ohromení, keď si všimnete, ako je vaša rutina organizovaná a bezproblémová.
Nemysli na prácu, keď sa vrátiš domov, ak si niečo dôležité urobí poznámky a použije ich nasledujúci deň. Ak stále pociťujete nepokojný makeup a idete sa na prechádzku, alebo akonáhle zistíte, že upadnete do tej jamy úzkosti a nicoty, prepnite náladu. Tomuto hroznému stavu sa môžete vyhnúť iba vy.
Podobne sa nenechajte nadchnúť myšlienkami nadchádzajúcej dlhej dovolenky a nechajte to ovplyvniť vašu prácu. Vaša práca si vyžaduje vašu nerozdelenú pozornosť. Možno, že to 24 * 7 nebude praktické. Mali by ste sa však pokúsiť urobiť toľko spravodlivosti, ako len dokážete.
Prijmite teraz. Ľudia v okolí, vaša práca, vaše myšlienky, prostredie, vaše reakcie, komunikácia, neverbálne signály, nové učenie, súčasné udalosti a ich následky. V tomto okamihu úplne absorbujte.
~~~ Dúfam, že vyššie uvedené tipy na vyváženie pracovného a súkromného života by boli z vašej pomoci. Mier vo vnútri je dôležitý pre začatie akejkoľvek novej úlohy. Zachovanie ideálnej rovnováhy v pracovnom živote je len na vás. Kanály sú k dispozícii pred vami. Všetci sa učíme z našich chýb. A ich náprava je našou zodpovednosťou.
Žiadam vás všetkých, aby ste nezmeškali život, keď mesiace nehovoríte svojim blízkym, aby ste boli zaneprázdnení, alebo sa neodmeníte nejakým voľným časom, alebo dokonca ani vtedy, keď dostanete prácu alebo prácu pre seba. práce. Život je omnoho krajší, keď si vážite, čo už vlastníte, rešpektujete čas a vynakladáte úsilie na vyváženie svojich osobných a profesionálnych povinností v živote, a preto šírite radosť okolo seba. ~~~
odporúča
Tu je niekoľko kurzov, ktoré vám pomôžu získať viac podrobností o výhodách z hľadiska rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom, príkladov z hľadiska dobrého vyváženia medzi pracovným a súkromným životom a rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom.
- Koncepty motivácie
- Equity Research - farmaceutický sektor (Claris Life Science Ltd)
- Java EE / J2EE - Apache Tomcat