Ach, ako víkendy letí … Mrknutie oka a rozmachu! Je pondelok - deň, kedy sa najviac bojíš. Nielenže sa konajú sviatky, ale myšlienka na prebudenie sa čo najskôr a dostať sa do kancelárie na dokončenie pridelenej práce je pre vás skutočnou veľkou úlohou. Viem ten pocit, akoby som tam bol niekedy. Je to jeden z tých dní, kedy si svoju posteľ milujete tak draho, že nechcete opustiť svoju stranu.

Všetci sme niekedy zažili také pondelok blues, kde naše kancelárie a pracoviská poskytujú útočisko a podporu pre vstup zombie a pomáhajú im vraziť údaje a čísla do počítačov. Ale na ľahšej strane vecí sú aj jednotlivci, ktorí v pondelok nepovažujú za inú entitu, ktorá by mohla ohroziť ich duševnú pohodu. Kto sú títo ľudia a ako presne sa zbavujú všetkých týchto pondelkových blues? Po nejakom čase sa pozriete na týchto usilovných a oddaných ľudí a nazývate ich workoholikmi, ale v skutočnosti títo ľudia zvládli zručnosti za manipuláciou v pondelok a teraz sú v závode skôr ako v týždni ako väčšina ostatných zamestnancov v kanceláriách.

V tomto článku sa pozrieme na pondelky a urobíme malú analýzu, preskúmame aj ostatné dni v týždni a uvidíme, ako veľmi ovplyvňujú naše pondelky, a nakoniec sa pozrieme na to najlepšie spôsoby, ako môžete ukončiť tieto pondelok blues raz a navždy.

Prečo sa tak strachujeme pondelok?

Pondelok je vždy oslavovaný ako prvý deň v týždni, a to aj podľa ISO. Pondelok je pre vás dňom zmŕtvychvstania od vašich večných vzorov spánku začínajúcich v sobotu až do nedele. S pondelkom sa veľa priemyselných odvetví a organizácií snaží začať dobrý týždeň. V priebehu rokov sa toto úsilie akumulovalo, aby sa stalo plnohodnotnou prácou a dňom masívneho podávania správ. Začať týždeň voľna s ranou bolo zámerom povzbudiť zamestnancov, aby boli naladení energiou na celý týždeň, ktorý by sa predĺžil na 5 celých dní.

Mnoho odborníkov v oblasti priemyslu verí v tento koncept rozbehnutia zamestnancov a zamestnancov v pondelok, aby sa práca vykonala na priaznivom začiatku. Ako roky plynuli z dvadsiateho storočia do dvadsiateho prvého storočia, v priemysle a následne v organizáciách sa začalo veľa rozvíjať a počet pracovných hodín sa výrazne zvýšil.

Dnes, so svetom s rýchlym tempom a bez času na dýchanie, prichádzajú víkendy ako dni úľavy po 5 dňoch náročných úloh a činností. A vrátiť sa k pracovnému dňu sa zdá byť veľmi ťažké, a preto je rozšírený koncept pondelok blues. Psychológovia a neurológovia prostredníctvom rôznych štúdií neustále tvrdia, že vysoko stresovaný a depresívny emocionálny stav môže nepriaznivo ovplyvniť kvalitu práce, ktorú vykonávate vo svojej organizácii. Existujú však aj ďalšie aspekty, ktoré prispievajú k tomu, že sa nechce vracať do práce po plyšovom víkende alebo krátko, v pondelok blues.

  • Existuje veľa ľudí, ktorí nemajú radi svoju prácu tak, ako by mali, tlačia ju do priestoru úplného stresu a únavy, zatiaľ čo na pracovisku majú za následok pondelok blues.
  • Iní majú problémy s ľuďmi, s ktorými pracujú.
  • Aj keď existuje niekoľko ľudí, ktorí sa nemôžu prispôsobiť mnohým zmenám, ktoré sa odohrávajú v ich organizácii a potrebujú stabilitu na svojom pracovisku. Medzi ich pracovným a osobným životom je rozpor.
  • V pondelok blues sa môže prejaviť nedostatok ocenenia na vašom pracovisku.
  • Zatiaľ čo ostatné sú jednoducho na nesprávnom mieste a robia zlú prácu.

To je niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k tomu, že sa pondelok obávajú natoľko, že svojich zamestnancov privádzajú k zlomovým bodom. A to sa tu nekončí. V pondelok blues môžete byť vysoko nákazliví a môžete šíriť zlý dych v celom tíme alebo oddelení, čo môže mať na organizáciu nepriaznivý dopad.

Keďže v pondelok blues prichádza vysoký počet pacientov, organizácie sa veľmi zaujímajú o identifikáciu takýchto jedincov a pomáhajú im vyrovnať sa s nešťastným správaním a depresiou v práci.

Tlmočenie každý deň v týždni

Ak je tu pondelok blues zlý človek a vaša nálada narazí na všetky vaše nízke časy, je pre vás užitočné pozrieť sa aj na ostatné dni v týždni a dokonale si načasovať svoju prácu počas produktívnych dní alebo odpočinku, keď to určite môžete. Zdroj údajov je tu uvedený.

  • Pondelok - vždy najnižšia nálada, ale štúdie ukazujú, že úrovne produktivity dosahujú vysokú oblohu. Na zvyšovaní produktivity sa podieľa mnoho faktorov, ktoré však prispievajú k zvýšeniu produktivity, ale ak nálada zostane neustále v depresii, budete z dlhodobého hľadiska veľmi ovplyvnení.
  • Utorok - Utorok je najproduktívnejší deň v týždni, keď ste sa zakorenili tempom týždňa a odložili ste všetky zábrany vo svojej mysli. Vaša najlepšia stávka je prijať v utorok ďalšie výzvy, ktoré budú trvať po zvyšok týždňa.
  • Streda a štvrtok - väčšinou ide o neutrálne dni, ktoré majú miernu produktivitu a mierne nálady.
  • Piatok - piatky majú najmenšiu produktivitu za týždeň a niet divu. Vždy ideme „TGIF“ a necháme sa na pracovisku pozerať sa na hodiny, aby bol čas odísť z kancelárie.
  • Sobota a nedeľa - netreba nič hovoriť, najpohodlnejšie dni v týždni. Váš víkend.

Top 8 spôsobov, ako môžete poraziť pondelok Blues

Prípad pondelok blues vás môže niekedy tak znepokojovať prácou, vyvolať veľa stresu a viesť k vážnej de-motivácii, aby ste začali pracovať a prispievali. Pri práci musíte vždy skontrolovať svoju motiváciu a úroveň stresu a udržať atmosféru na svetle. Vďaka tomuto spôsobu myslenia môžete prácu zvládnuť a udržať kvalitu na optimálnej úrovni.

Tu je 8 úžasných spôsobov, ako môžete prijať, aby ste porazili pondelné blues, ktorým ste čelili.

  1. vlastné analýza

Ak čelíte problémom, ktoré by vás mohli diagnostikovať ako jednotlivec čeliaci pondelok blues, je dôležité, aby ste podnikli kroky a opatrenia, aby ste sa ich čo najskôr zbavili. Jednou z prvých vecí, ktorú musíte urobiť, je vykonať sebaanalýzu a pochopiť, prečo cítite to, čo cítite.

  • Je to tak, že sa vám nepáči, čo robíte? Váš záujem spočíva úplne v inej pracovnej pozícii?
  • Nedostane váš šéf tomu, z čoho ste vy?
  • Máte pocit, že vaša práca nemá náležitý kredit, ktorý si zaslúži?
  • Nepáči sa vám pracovné prostredie alebo sa vám páči kolega?
  • Ovplyvňuje váš osobný život doma váš pokoj v práci?
  • Deje sa na vašom pracovisku príliš veľa zmien a zmeny nevyhovujú vášmu štýlu práce?

Až potom budete vedieť, čo je znepokojujúce, môžete urobiť vhodné rozhodnutia týkajúce sa zachovania tých pondelkových bluesových pocitov a tých zážitkov na uzde. Tento jeden krok vám pomôže vyrovnať sa so sebou as porozumením úlohy. To vám môže pomôcť správnym smerom napraviť, čo sa deje zle.

  1. Zoznam obľúbených položiek

Vezmite si pero a list papiera (vyhnite sa tomuto kroku na vašom počítačovom zariadení) a zapíšte si všetky rôzne veci, ktoré máte radi o svojej práci, o dochádzaní do kancelárie a kancelárskom prostredí a svojich kolegov. Zoznam je a usporiadať ich podľa svojich obľúbených.

Toto cvičenie vám pomôže hlboko sa zamyslieť nad vecami, ktoré sa oplatia vo vašej pracovnej úlohe, a s tými, ktoré pre vás môžu byť z dlhodobého hľadiska motivačné faktory, rozptyľujú vás a umiestňujú vás ďalej od pondelka blues. Pochopte svoju pracovnú úlohu a to, čo prináša ostatným zákazníkom, zúčastneným stranám a zamestnancom a koľko z toho budete hrať vo veľkej schéme vecí. Určite sa budete cítiť ako súčasť veľkého cieľa, ktorý je potrebné dokončiť s maximálnym nasadením.

  1. Odpojte sa cez víkendy

Počas víkendov sa úplne odpojte od práce. Keďže vo svete špičkového softvéru preberajú kontrolu všetky rôzne prenosné zariadenia a aplikácie, existuje veľká šanca, že vaše e-maily sú nakonfigurované v telefóne a vo vašom nástroji na správu a spoluprácu navždy objavíte tieto oznámenia za vás. Mal som aj tento spôsob života.

Teraz je však čas zbaviť sa všetkých tých fixácií, ktoré vás potešia cez víkendy. Počas víkendu úplne zablokujte svoju prácu a kanceláriu a počas týchto dvoch dní sa nedovoľte, aby ste boli nadšení z práce. Pre jednotlivcov pracujúcich 6 dní v týždni zabezpečte, aby sa tento krok prijal veľmi vážne, pretože môžete byť prvým cieľom pre pondelok blues.

  1. Dýchajte na pozitivitu

Pondelok blues je ako temnota a pozitívnosť je pochodeň, ktorá rozptyľuje temnotu sálavým svetlom. Pozitívnosť je nevyhnutnosťou pre všetkých tých jednotlivcov a zamestnancov, ktorí jazdia do tmy pondelok blues. Ak sa obávate toho dňa v týždni, je to preto, že váš kvocient pozitivity je oveľa nižší ako v prípade vašich kolegov, ktorí majú radi svoju prácu a ktorí sa o tieto pondelové blues naozaj netrápia.

Cvičenia pozitivity, ako napríklad neustále nahrádzanie snímok strachu a úpadku kancelárií šťastnými obrázkami odmien a uznania (ako sa uvádza v mojej obľúbenej knihe Robina Sharmy - Mních, ktorý predal svoje Ferrari), vám môžu nesmierne pomôcť, keď sa o to pokúsite uplatniť. úžasný stav mysle uprostred chaosu podnikového / podnikového prostredia.

  1. Zľahčte svoj zoznam úloh

Keď ste v pondelok v kancelárii, majte pre seba ľahký zoznam úloh. Aj keď je to ponúkané ako jeden z najproduktívnejších dní v týždni, zúžte zoznam úloh na niekoľko dôležitých úloh a dokončite ich s veľkým zápalom a horlivosťou. Zostaňte oddaní svojej práci a neustále si pripomínajte, že bremeno, ktoré by ste bežne niesli, bolo v skutočnosti len prípadom nižšej úrovne organizácie.

Keď dosiahnete svoj cieľ na deň, urobte si prestávku a ak máte čas nazbierať, nezabudnite vyzdvihnúť ďalšiu najlepšiu vec, ktorá sa vám na daný deň pridelí. Porozprávajte sa so svojím manažérom o tomto pláne a požiadajte ho o pomoc pri prideľovaní práce na daný deň. Určite budú podporovať vaše rozhodnutia čeliť pocitu pondelok blues a všetko, čo nasleduje.

  1. Naplánujte si zvyšok dňa

Po skončení pondelka určite musíte mať nejaké plány, ktoré vás zbavia akéhokoľvek nahromadeného stresu a úzkosti. Ľudia väčšinou plánujú svoje piatky s veľkou okázalosťou a vzrušením. Ukázať iba polovicu tohto vzrušenia vám môže pomôcť celý deň a na konci dňa vám poskytne vankúš chránený pred pondelovými blues.

Naplánujte si stretnutie s priateľmi alebo kolegami alebo sa jednoducho vráťte domov a vychutnajte si novú chuť kávy. Doprajte si kutilské aktivity alebo dobehnite film, na ktorý ste čakali, až sa budú môcť sledovať veky (na čo je Netflix ?!), alebo si na ceste späť domov jednoducho kúpite pár pív. Uistite sa však, že niečo urobíte.

  1. Dobre sa vyspi

Spánok. Spánok je odpoveďou na väčšinu otázok v miliónoch dolárov, ktoré máme v mysli, a potlačenie tých pondelok blues je jednou z otázok, ktoré pohodlne spia. Udržiavajte 7-8 hodín spánku každý deň a ocitnete sa oživil a ste pripravení na prácu každý deň. Ešte výhodnejšie je, aby ste v nedeľu večer nevykonávali prekážky medzi vami a spánkom; aby ste boli všetci pripravení na pondelok a pondelok.

Odpoveď je jednoduchá - spánok.

  1. Vytvorte Vision Board

Zamerajte sa na seba a zostaňte verní tomuto cieľu. Ak máte záujem a chcete sledovať tento záujem o prácu, ktorú vykonávate, urobte to. Neuspokojte sa s niečím, čo nie je váš čaj. Vedie to iba k stresu, frustrácii a nešťastným okamihom v práci, prípadne v pondelok blues. Vytvorte si víziu a nechajte ju ako ústredný bod svojej kariéry. Táto doska vás nasmeruje správnym smerom a umožní vám vyhnúť sa točeniu do bludiska podnikového života a následnému napätiu. Pomôže vám to zostať sebaistí a udržať vás vo všetkých rozhodnutiach, ktoré urobíte.

Kategórie:

Rozvoj podnikania