Úvod do zvládania stresu
Stres, najviac počutý výraz od všetkých, má v slovníku konkrétnu definíciu, ktorá je „stav duševného a / alebo emocionálneho napätia alebo napätia v dôsledku nepriaznivých, náročných alebo akýchkoľvek vonkajších okolností.“ Avšak ako každý v lekárskej profesii. vie, že všetko má klauzulu „zasahovanie do kvality každodenného života.“ To znamená, že každý zažije stres, či už je to študent alebo dôchodca, napriek tomu je potrebné riešiť alebo sa starať iba o určité situácie. V tejto téme sa dozvieme o zvládaní stresu pre študentov.
Rôzne úrovne stresu
Inými slovami, existujú rôzne úrovne stresu, ktoré človek prežíva v živote, takmer každý deň, avšak niekoľko z nich si vyžaduje lekársku pomoc. Rôzne úrovne stresu možno označiť ako -
- Dôraz na udržiavanie každodennej rutiny alebo nad akýmkoľvek každodenným pracovaním (ako je poprašovanie alebo záhradníctvo), ktoré je možné vyriešiť s minimálnou pozornosťou. Tieto prípady nepotrebujú odbornú pomoc, pretože je to mimoriadne bežné a stres sa zmierňuje, keď je stimul (tj fuška) mimo obraz.
- Zdôraznenie určitých scenárov, ktoré prerastajú do úzkosti, ako sú skúšky alebo súťaže, ktoré je možné prekonať s určitou podporou alebo vedením.
- Zdôrazňovanie problému, ktorý brzdí kvalitu každodenného života a riadi emócie osoby, ktorá vyžaduje serióznu odbornú pomoc (napríklad certifikovaný wellness tréner alebo psychológ) - situácie, ako rodičia prechádzajú rozvodom, ukončujú prácu atď.
Je dôležité poznať príčinu stresu, prijať situáciu a posúdiť, či ide o pozitívny stres (ako nové zamestnanie) alebo negatívny stres (napríklad tlak zo strany rovesníkov). Existuje veľa spôsobov, ako to riešiť, najmä pre mladých dospelých alebo študentov, ktorých život môže ovplyvniť ich kariéru / budúcnosť. Niekedy sa študent môže stretnúť s viacerými problémami súčasne, ktoré môžu spôsobiť obrovský stres ovplyvňujúci koncentráciu / zameranie, zdravie, emócie, atď. Preto je dôležité uvedomiť si tieseň a rôzne metódy, ako sa vysporiadať a ísť ďalej.
Predtým, ako sa dôkladne zoznámite so spôsobmi zvládania stresu, je nevyhnutné pochopiť, že stres nemožno ignorovať. Mnohí môžu predpokladať, že keďže sú to študenti, stres by nebol viac ako strach z vyšetrenia. Študenti sú však citliví s jemnou mysľou; sú budúcnosťou sveta. Preto je dôležité nikdy nepodkopávať ich stres. Mohli by bojovať proti šikanovaniu a nátlaku rovesníkov alebo čeliť viacerým problémom súčasne, ako sú tvrdé práce, aby zaplatili školné a zároveň sa pripravovali na nejakú štipendijnú skúšku, keď sa dozvedeli o rozvode rodičov. V takýchto prípadoch je mimoriadne dôležité poradiť sa s psychiatrom / psychológom, ktorý zabezpečí, že študent príde so stresom bez toho, aby ovplyvňoval prácu alebo prípravu a aby v situácii zostal silný.
Rôzne spôsoby zvládania stresu pre študentov
- Liečba zvierat
- Individuálne konzultácie
- liečenie
- Zahŕňajú rôzne techniky, ktoré fungujú ako „každodenné“ stresové zberače
- Rozvíjanie správneho prístupu
- cvičenie
Nasleduje niekoľko spôsobov zvládania stresu pre študentov, ako zvládať stres, niektoré zaujímavé, iné známe a iné, ktoré si zaslúžia prijatie. Poďme ich podrobne prediskutovať.
-
Liečba zvierat:
Je to spôsob, ako zvládnuť stres, ktorý získava veľký význam a „trend“. Zahŕňa to vyškolených psov, niekedy spolu s vyškoleným personálom, na zmiernenie napätia, úzkosti, domácej choroby, osamelosti a depresie. Tieto psy poskytujú lásku, emocionálne spojenie, priateľstvo, čím zmierňujú stres. Týmto spôsobom môžu študenti vytvoriť puto s týmito psami, ktoré im môže priniesť priechod, ktorý im pomôže odtrhnúť sa od depresie alebo domácej choroby (chýbajúca rodina alebo domáce zvieratá) a rozvíjať nové vzťahy.
-
Individuálne konzultácie:
Zahŕňa to osobné stretnutie s certifikovaným odborníkom, či už je to zdravotný wellness tréner, odborník na jogu, poradca atď., S cieľom identifikovať príčinu stresu, aby sa dalo dobre zvládnuť a aby sa naučilo. o sebe a rastú individuálne. Toto dáva priestor pre prinesenie transparentnosti alebo otvorenosti u osoby, ktorá má hovoriť o sebe a povzbudzuje ho, aby si viac uvedomoval, „akceptoval“ a odvážny o svojom osobnom živote.
-
meditácie:
Jednou z najznámejších metód busting stresu je meditácia. Meditácia pomáha kontrolovať stres, zvládať hnev a udržiavať pokojný v mnohých situáciách hryzenia nechtov. Môže to zahŕňať hlboké dýchanie, meditáciu „aasana“ (ktorá zahŕňa správne držanie tela a „mudru“), alebo iba skandovanie „Om“ na vytvorenie pozitívnej aury okolo človeka. Môže to pomôcť pri posilňovaní sústredenia / zamerania človeka, vytvorení spôsobu, ako sa učiť nové veci (vedecky povedané, že sa v mozgu vyvinie viac „šedej“ hmoty), a vidieť veci alebo situácie z inej perspektívy.
-
Zahŕňajú rôzne techniky, ktoré fungujú ako „každodenné“ stresujúce zberače:
Vytváranie rutín, napríklad stretávanie sa s ľuďmi, ktorí často zostávajú veselí alebo bez stresu, alebo časté prestávky v dôsledku časovo náročnej úlohy. Vnímanie drobných inklúzií v každodennom živote, ako je zameranie sa na súčasné problémy, kladenie dôrazu na spoločenský život, prijímanie náležitých „prestojov“, práca na slabých stránkach a zlepšovanie silných stránok, prispeje k budovaniu človeka, ktorý bude čeliť stresu pozitívne, pričom sa vyhne negatívnym stresorom s lepším porozumením.
-
Rozvíjanie správneho postoja:
Pozitívny prístup pomáha udržiavať úsmev a stres tváre s veľkou ľahkosťou a silou. Môže to byť niečo také malé, ako je plánovanie vopred alebo niečo také veľké ako viera, ale pozitívny prístup vždy vytvára spôsob, ako sa cítiť skvele mentálne, fyzicky a emočne, ako aj vytvárať cestu k úspechu a zároveň bojovať proti stresu ako mimoriadne malej. prekážka, ktorá mala zanedbateľný vplyv. Určite to prinesie veľkolepú zmenu prostredníctvom malých krokov tým, že pomôžeme vytvoriť plán alebo budovať vlastnú motiváciu na splnenie cieľov stanovených pre daný deň, prehovorenie a odvážne požiadajte o podporu v ťažkých časoch, zostať odhodlaní a zameraní na dosiahnutie niečoho (čokoľvek) ) v živote, indukovanie sebahodnotenia a zlepšovania a rozvíjanie viery.
Podobne môže negatívny postoj vytlačiť človeka mimo jeho cieľa, vytvoriť negatívnu auru tým, že sa človek cíti duševne a emocionálne a fyzicky chorý. Môže to byť rovnako jednoduché ako príležitostný „neopatrný“ postoj, ako napríklad „ktorý sa dá vidieť neskôr“ alebo „nestojí to za čas“, ale má rozsah účinku v kariére alebo v budúcnosti. To môže časom zlomiť veci, ako je otáľanie, lenivosť, cynizmus, arogancia a ignorancia, pasívny prístup (pomaly sa odvracajú k úteku od situácií) a nedbalosť, od ktorej je absolútne ťažké sa odtrhnúť.
-
cvičenie:
Cvičenia môžu priniesť nielen fyziologické zmeny, ale aj mentálnu energiu, pretože prináša zmenu zo namáhavej činnosti a predstavuje účinný spôsob zvládania stresu. Môže to byť ranný jogging, ktorý prináša obrovskú výdrž, aby sa plavil cez deň, alebo svižná večerná prechádzka s priateľmi alebo príležitostná bedmintonová hra s rodinou, ale pravidelným vykonávaním nich sa vytvorí relaxácia v mysli človeka, ktorá omladí a osvieži osobu, čím sa tlačí zbaviť sa negatívneho stresu.
Záver - Zvládanie stresu študentov
Život môže byť jednoduchý, ak je človek ochotný to urobiť, pretože všetko je vyriešiteľné. Záleží na postoji. Tak prečo nezačínať so základným a hodnotiť zvnútra, aby ste pochopili, čo je také nepríjemné, že strach sa môže zmeniť na pozitívny stres, ktorý jednotlivcovi pomáha dospieť k väčším a lepším veciam. Koniec koncov, je tu ešte dlhá cesta a najlepší čas na cestu je teraz!
Odporúčané články
Toto bola príručka pre študentov na zvládanie stresu. Tu sme diskutovali o rôznych druhoch stresu a rôznych spôsoboch zvládania stresu. Viac informácií nájdete aj v ďalších navrhovaných článkoch -
- Zručnosti riadenia stresu
- Tipy na zvládanie stresu
- Stresový rozhovor Ako sa s nimi vysporiadať
- Účinky stresu na depresiu
- Čo sú stratégie zvládania stresu?